Как известно продукты богатые протеином оказывают сильнейший эффект на изменение композиции тела. Протеин строит мышцы даже в отсутствии тренировок, однако, в сочетании с хорошим умным тренингом этот эффект только усиливается. Кроме того, в сочетании с тренировками протеин помогает увеличить силу и возможно даже силу воли в ходе этого процесса. Также потребление протеина улучшает функцию головного мозга, увеличивает мотивацию и повышает фокусировку на достижении успеха. Помимо этого протеин способствует...

Всем привет! Мне очень нравится разбирать рационы, но я также хочу обратиться к тем, кто, наверно, не очень хорошо понимает, о чем канал. Я предлагаю разные варианты меню для разных целей. В каких-то из них имеет значение пропорция, в каких-то - исключение или добавление конкретных продуктовых позиций. Это НЕ МОИ рационы. Они не могут быть исключительно моими, поэтому не стоит спрашивать, что именно ем я. Это не так уж важно. Я очень устала от вопросов вроде "Ой, так вы в итоге на интервальном голодании или нет?", "И все же, едите углеводы"? Итак, сразу уточню, что такое я...