Молоко и молочные продукты относятся к продуктам с высокими показателями пищевой ценности. Они содержат значительное количество незаменимых нутриентов, обладают высокой переваримостью и усвояемостью. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора. Специалисты рекомендуют взрослому здоровому человеку ежедневно два стакана молока и жидких кисломолочных продуктов, ломтик сыра (20г), порция сливочного масла (12г) и 30 г творога - одна стандартная пачка в неделю. «В одной чашке молока содержится: 8 г...

При этом выбирать один самый полезный не стоит — у всей молочки похожее действие. Так что можно разнообразить рацион, чередуя разные варианты. Подробнее об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог, эксперт по функциональному питанию ФНЦ пищевых систем РАН Александра Суржик. Сколько молочных продуктов есть в день Как уже отметили выше, в день нужно съедать 3 порции разных молочных продуктов. Порция жидкого варианта равна 200 мл, а того, который нужно есть ложкой, — 125–150 мл. «Это не значит, что нужно выпивать три стакана кефира в день...