На 100 грамм такого ужина, всего 90 килокалорий белки 18 жиры 1 углеводы 1 Для приготовления Вам понадобится: филе куриной грудки - 500 или 600 грамм (1 целая грудка) 1 стакан не жирного кефира - не выше 2.5 % жирности пучок укропа пару зубиков чеснока соль перец любимые приправы по желанию Способ приготовления: 1. Моем мясо и отделяем его от кости, нарезаем любыми кусочками, как вам нравится 2. Делаем маринад для нашего мяса: берем кефир, добавляем мелко нарезанную зелень, натертый на мелкой терке чеснок (или выдавленный), соль, перец и любимую приправу (если такая имеется) 3...

Такие куриные отбивные можно худеющим, правда не на ужин, но на перекус самое то. В 100 граммах - около 120 килокалорий Для приготовления понадобится: куриное филе - 400 грамм цельнозерновая мука или овсяная куриные яйца - 2 шт. соль по вкусу оливковое масло для жарки перец по желанию Способ приготовления: 1. Куриное филе разрезаем ка кусочки и отбиваем, так мясо в кляре получится не сухим 2. Берем глубокую чашку, разбиваем 2 куриных яйца, добавляем муку (на глаз), солим и перчим по вкусу, можно добавить любимые специи...