У женщин суточная норма составляет 2200 ккал, однако нужно учитывать и образ жизни, подчеркнула эндокринолог. Если человек работает грузчиком, лесорубом, занимается тяжёлой атлетикой, то «мужских» 2500 ккал ему будет мало. У некоторых калораж может доходить и до 5000 ккал. Специалист рассказала, как всё же правильно следить за весом. Сколько калорий нужно в день Человеку нужно соблюдать принцип энергетического равновесия, чтобы не набирать вес, отметила врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина в беседе с РИАМО...

Как рассчитать суточный калораж? Какая дневная норма считается оптимальной? Разберём в этой статье. Для начала отметим, что суточный калораж — не какая-то конкретная цифра. Эта цифра складывается из множества факторов: ✔️Физическая активность. Если вы сегодня много ходили, тренировались, то и калорий надо потребить больше. А если весь день провалялись на диване, то калории надо урезать. ✔️Количество ваших мышц. Допустим, если у вас их много, то они забирают на себя калории. ✔️Активность ваших тренировок...