👉 127 ккал/100 г 🕐 15 минут активной готовки + 20 минут в духовке На 6-8 маффинов потребуется: ✅ Ветчина - 50 г
✅ Брокколи свежая или замороженная - 200 г
✅ 4 куриных яйца
✅ 0,5 стакана молока
✅ 100 г муки (это 2/3 стакана), в рецепте цельнозерновая, но можно использовать рисовую, льняную (если вы на безглютеновом питании) Калорийность и БЖУ: Приготовление: 😊 Отварить в кипящей подсоленной воде брокколи - около 5 минут
😊 Взбить 4 яйца с половиной стакана молока
😊 Добавить 4 ложки цельнозерновой...
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 6 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 115 ккал. Ингредиенты:
Мука на ваш вкус: 100 г. (у меня рисовая и кукурузная)
Яйцо: 2 шт.
Оливковое масло: 10 мл.
Цукаты: 30 г.
Творог мягкий 0% (или йогурт/нежирная сметана): 100 г.
Молоко 0,5%: 20 мл.
Лимонный сок: 10 мл.
Лимонная цедра: 1 ст.л.
Стевия (сах.зам.): по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч.л. Рецепт диетических лимонных маффинов с цукатами:
Отделить белки от желтков...