👉 127 ккал/100 г 🕐 15 минут активной готовки + 20 минут в духовке На 6-8 маффинов потребуется: ✅ Ветчина - 50 г ✅ Брокколи свежая или замороженная - 200 г ✅ 4 куриных яйца ✅ 0,5 стакана молока ✅ 100 г муки (это 2/3 стакана), в рецепте цельнозерновая, но можно использовать рисовую, льняную (если вы на безглютеновом питании) Калорийность и БЖУ: Приготовление: 😊 Отварить в кипящей подсоленной воде брокколи - около 5 минут 😊 Взбить 4 яйца с половиной стакана молока 😊 Добавить 4 ложки цельнозерновой...

Это нереально вкусные маффины, с которыми ты точно похудеешь, ведь там всего 80 ккал в одной штуке. Возьмите 100 гр кефира, добавь к нему 1 яйцо, соль и разрыхлитель. Тщательно все взбить и добавить 2 ст. л муки Перемешать до консистенции что-то среднее между жидкой сметаной и кефиром. Куриное 200 гр мясо нарезаем кубиками, так же нарезаем кубиками сладкий перец и сыр, добавляем зеленый лук...