Плата за любимую еду😮‍💨 Сегодня решил побаловать себя и съел 3 хинкали. Вкусно, сытно, но, как человек, который следит за своей формой, я не могу просто так оставить это без внимания. Давайте посчитаем, сколько это калорий и как мне теперь "отработать" этот вкусный обед. Сколько калорий в 3 хинкали? Один хинкали — это примерно 180 ккал (в среднем). Значит, 3 хинкали = 540 ккал🥴. Как я буду сжигать эти калории? Я вешу 100 кг при росте 184 см, и мой расход калорий при тренировках будет чуть выше, чем у человека с меньшим весом. Вот что мне нужно сделать, чтобы израсходовать эти 540 ккал: - Бег (10 км/ч): ~45–50 минут. - Ходьба (6 км/ч): ~1,5 часа. - Велосипед (20 км/ч): ~50 минут. - Силовая тренировка: ~1,5 часа. - Плавание: ~1 час. Совет для тех, кто тоже любит вкусно поесть Не стоит переживать из-за каждого съеденного блюда. Главное — баланс! Если вы знаете, что съели что-то калорийное, просто добавьте немного активности в свой день. И не забывайте, что калории тратятся даже на базовые действия: ходьба, уборка, работа за компьютером.