Итак, начнем. Сегодня очень простой рацион. Он содержит чуть больше, чем на 1400 калорий. На завтрак я всегда стараюсь есть яйца в различных вариациях. Обычно съедаю два яйца, они содержат 12 грамм белка. Желтки не убираю, с ними вкуснее. Очень люблю рыбу и всегда стараюсь пробовать разные варианты ее приготовления. Сегодня на завтрак селедка в вакууме без масла - отличный источник полезных омега-3 жиров. На обед - сочетание белка, овощей и углеводов. Сейчас стараюсь выбор делать в пользу белка, поэтому получается небольшой перекос с углеводами - в день выходит всего 100 грамм...

#игры Бутерброды с творожным сыром и слабосоленой красной рыбой это быстрая и простая закуска . Такие бутерброды будут прекрасно смотреться на праздничном столе, да и в обычный день можно без труда их приготовить. Ингредиенты: Хлеб порционный "Мультисид", Форель слабосоленая, Сыр творожный, Помидор черри, Маслины, Салат романо, листочков Руккола Способ приготовления: Приготовим необходимые ингредиенты. Разрезаем хлеб по диагонали ломтика...