Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. Именно поэтому важно учиться контролировать свой аппетит — и адекватно оценивать размер съедаемых порций. Сколько калорий должен содержать завтрак, обед и ужин в правильном питании? Действительно ли завтрак должен иметь более высокую калорийность, чем прочие приемы пищи? Рекомендации диетологов для поддержания и для снижения веса. // Калорийность в правильном питании Калории — это единицы измерения энергии, содержащейся в пище...

Всем привет! Худеть надо вкусно питаясь, не голодая и не отказываясь от любимых продуктов. Научитесь управлять калориями в своем рационе - будете контролировать и свой вес. Дефицит калорий - это главное условие для снижения веса. Какими бы методами, диетами вы не воспользовались - они будут работать при наличии реального дефицита калорий. Дефицит калорий можно создать: уменьшив калорийность питания, увеличив физическую нагрузку или сочетая два указанных выше способа. Легко контролировать в домашних условиях поступающие с едой калории с помощью подсчета калорий...