Определить рыбу с Наибольшей долей белка абсолютно точно довольно сложно, потому что содержание белка может варьироваться в зависимости от вида, возраста, питания и времени года. Однако, есть несколько видов рыбы, которые обычно считаются чемпионами по содержанию белка: Тунец: Тунец, особенно желтоперый и синеперый, известен своим высоким содержанием белка. В среднем, в 100 граммах тунца содержится около 25-30 граммов белка. Он также богат омега-3 жирными кислотами. Треска: Треска является отличным источником белка и содержит очень мало жира. В 100 граммах трески содержится около 20-25 граммов белка...

Если вы активно тренируетесь, то вам, однозначно, нужен белок! Это строительный материал для нашего тела. Я уже вторую неделю тренируюсь и чувствую по себе, как мое тело нуждается в белке: например, первое, что я инстинктивно съедаю из своей порции - это рыба или мясо. Сколько же нужно грамм белка в день? Если вы вообще не тренируетесь, то минимум - это 0,8 гр белка на кг веса. То есть, если вы весите 100 кг, то вам нужно минимум 80 грамм чистого белка в день. Не путать с весом белковых продуктов! Например в 100 граммах куриной грудки содержится около 21 грамма чистого белка. Максимально допустимый уровень 2,5 гр на 1 кг веса, так как избыток белка тоже вреден...