Курица В курице на 100 грамм продукта - 20,8 гр чистого белка Индейка В индейке на 100 грамм продукта - 21,6 гр чистого белка Говядина В говядине на 100 грамм продукта - 18,9 гр чистого белка Свинина В свинине на 100 грамм продукта - 11,4-16,4 гр чистого...

Ну что, друзья, сегодня я раскрою тайну, как у меня получается набирать по 150 гр белка на блинах и плюшках! Статья будет длинной, поэтому обойдемся без прелюдий, а тот, кто дочитает до конца, сможет пойти и взять без страха и упрека пирожок! Итак, белок! Нормы потребления белка и его основные источники мы обсуждали вот в этих двух статьях, кто не читал - добро пожаловать!👇 А сегодня у нас будет большой практикум по внедрению этих знаний в жизнь! Для начала, чтобы не путаться, условно поделим...