Яичница на завтрак — самое популярное блюдо в мире. Яйца содержат белок, который быстро усваивается организмом. В белке мало калорий, а в яичном желтке много витаминов, поэтому не стоит исключать их из рациона. Диетологи рекомендуют употреблять вареные яйца вечером, так как они быстро насыщают, подавляют чувство голода и способствуют снижению веса. Сегодня мы расскажем, какие витамины входят в состав яиц и в чём польза яиц для человека. © Pexels Польза яиц для человека В 100 г продукта содержится 150 калорий...

Яйца являются очень питательным продуктом и одним из основных продуктов многих диет. Они являются богатым источником белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Однако вопрос о том, сколько яиц следует есть и в каком виде они наиболее полезны, может быть несколько спорным. Для начала давайте посмотрим на рекомендуемый размер порции яиц. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одно большое яйцо содержит около 6 граммов белка и 70 калорий. Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть от одного до двух яиц в день как часть здоровой диеты...