Думаю, всем известно, что сейчас в России и в других странах большое количество людей с лишним весом. По данным Российского института питания более 60% женщин и 50% мужчин после 30 лет имеют лишний вес. В связи с этой проблемой существует множество диет, которые так и кричат на каждом углу: сбрось 10 кг за неделю и т.д. Или: купи эти таблетки, ешь, что хочешь, и худей. А люди, которые не знают, как похудеть, бросаются на все эти призывы. В результате — продавцы дорогих пилюль обогатились, а лишний вес как был, так и остался...

Зачем нужно планировать рацион и составлять недельное меню? Конечно, не для того, чтобы обеды и ужины стали скучно-предсказуемыми. Ведь, как известно, всегда хочется что-то, чего как раз нет в холодильнике) Планирование рациона на неделю облегчит жизнь: ✅ сэкономит время пребывания на кухне. К примеру, если в понедельник приготовить пару куриных грудок, то вопрос с белковой составляющей для нескольких обедов и ужинов почти решен; ✅ поможет лучше планировать бюджет и избежать необоснованных трат,...