Как худеть без срывов? Важный шаг в этом — научиться собирать сытную тарелку. Но как не опозорить своего диетолога урчанием в животе? У разных продуктов — разный индекс сытности. Есть те, которых съел совсем немного и быстро наелся. Как вы понимаете, они обязательно должны быть на тарелке для снижения веса. Причем из каждой группы. Сытный белок, сытный углевод и сытная клетчатка. В этом и есть секрет насыщения на любой калорийности. И напротив, есть продукты которые не дают насыщения — кажется, что их можно есть бесконечно — и сытость не приходит...

При составлении рациона питания, именно расчёт калорийности занимает одно из важных мест.Нередко в наше время, когда существует так много разнообразных кулинарных рецептов возникает вопрос - сколько витаминов,...