Каждый человек, который хоть раз задумывался о снижении веса или улучшении здоровья, сталкивался с выбором диеты. Разнообразие методов питания впечатляет, но каждая диета имеет свои особенности, преимущества и ограничения. В этой статье мы подробно разберем самые популярные диеты, чтобы вы могли выбрать подходящий способ питания в зависимости от ваших целей и образа жизни. Исследования показывают, что средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний на 30% (по данным исследования Predimed). Кето-диета изначально разрабатывалась как терапия для пациентов с эпилепсией в 1920-х годах. Критики...

В поисках идеального тела и здоровья люди часто обращаются к популярным диетам, которые обещают быстрые результаты. Однако каждая система питания имеет свои особенности, ограничения и подходит далеко не всем. В этой статье мы разберем плюсы и минусы самых известных диет, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор. Суть: Резкое сокращение углеводов (до 5-10% от рациона) и увеличение жиров (70-80%), что переводит организм в состояние кетоза — сжигания жира вместо глюкозы. Плюсы: Суть: Чередование периодов голодания (16-24 часа) и приема пищи в течение «окна» (например, 8 часов в день)...