Правильное питание зависит от того, какие цели стоят у человека: похудеть, сохранить вес или набрать мышечную массу. Это влияет на калорийность блюд, выбор продуктов, а также нормы потребления макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Мы подготовили для вас три рецепта под разные цели: похудение, поддержание текущего веса и набор мышечной массы. Выбирайте оптимальный для себя вариант и пробуйте приготовить их на этой неделе. Калорийность — ~410 ккал/порция Количество порций — 2 Что понадобится? Как готовим? Отличное блюдо для тех, кто планирует снизить вес...

Я человек далекий от спорта, мое настоящее царство - это кухня. А вот мой муж не представляет себе жизнь без тренажерного зала. Он просит меня регулярно готовить блюда с большим содержанием белка для набора мышечной массы...