Это блюдо очень нежное, сочное и аппетитное. Оно низкокалорийное, поэтому можно приготовить на обед и даже на ужин. Готовить такую рыбку легко и просто, а главное быстро. Попробуйте. Наша рыбка готова. Вкусная, ароматная и очень мягкая и нежная. Выкладываем рыбу на плоское блюдо, на овощи и украшаем измельченной зеленью...

Всем привет! Сегодня готовлю простое, вкусное, недорогое и нежирное блюдо! У меня 500 грамм салаки, можно использовать мойву, только берите рыбу пожирнее. Я рыбу разморозила, промыла под проточной водой. Положила на дуршлаг, лишняя вода стекла. Затянула весь противень пищевой фольгой. Смазываю 1 столовой ложкой растительного масла противень. Это необходимо сделать, чтобы рыба не пригорала. Включаю духовку разогреваться до 200С. У меня стакан на 250мл. Насыпаю полстакана пшеничной муки высшего сорта (достаточно и трети стакана)...