Идеальный вариант для сытного и в то же время легкого обеда или ужина пп-шников — диетическая рыба тушеная с овощами в мультиварке. Зимой и летом это блюдо насытит организм витаминами и микроэлементами (селен, йод, фосфор), а мультиварка освободит от долгой готовки. Калорийность тушеной рыбки минимальна: морепродукты и овощи — основа многих диет, к примеру, как замечательны мидии в ракушках с их минимумом калорий и максимумом белка. Любой проверенный рецепт тушеной рыбы с овощами в мультиварке обязательно пригодится сторонникам пп-питания для приготовления блюда как в будни, так и в праздники...
Рецепт для мультиварки и духовки. Готовила в Panasonic-18. Продукты Филе рыбы - 500 г Лук - 2 шт. Мука - 3 ст. л. Майонез Соль Масло растительное Тёртый сыр Приготовление 1. Налить в чашу растительное масло. Установить программу «Выпечка» - 65 минут (в современных мультиварках 45 – 40 минут). Нагревать 5 - 7 минут (2 – 3 минуты). 2. Кусочки рыбы посолить, обвалять в муке и положить в чашу мультиварки. Слегка обжарить с двух сторон. У меня получилось 2 закладки из 500 г рыбы. Обжаренные кусочки выложить на тарелку...