Рыба под сырной корочкой Порций: 4, время: 1 час Энергетическая ценность на порцию Калорийность – 487.2 Ккал, белки – 25.2 г, жиры – 41.9 г, углеводы – 2.1 г. Ингредиенты Инструкция приготовления

специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец) Приготовление: Мелко нарезаем рыбу (тилапия, хек, ...) К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, сметану, яйцо, специи и соль. Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш. Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим. Можно запечь в духовке. 2. Рыба в фольге Калорийность на 100грамм: 72Ккал Б/Ж/У - 5.23/2.28/7.83 Ингредиенты: Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка Лук — 1/2 шт...