Белок – необходимая составляющая здорового питания. Поэтому нужно знать о его продуктовых источниках. Рыба Рекомендуется употреблять, по меньшей мере, две порции рыбы в неделю. Самыми полезными видами считаются форель, лосось и сельдь. Рыба содержит примерно то же количество белка, что и мясо, а также железо и витамин B-12, необходимый для поддержания энергии. Кроме того, это хороший заменитель не самых полезных видов мяса. Например, при одинаковом размере порций в стейке из лосося в четыре раза меньше насыщенных жиров, чем в стейке из говядины. Яйца В одном среднем яйце содержится всего 70-85 ккал – и около 6,5 г белка...

Давайте сегодня поговорим про рыбку, так как рыба относится к белку, который нашему организму так легко усвоить Кроме того, чтобы было вкусно, какие задачи ещё стоят? Получить белок, а значит и незаменимые...