Президент российского общества сомнологов объясняет, как еда влияет на сон, какие продукты мешают нам спать и каким образом выстраивать пищевой рацион, чтобы не вредить циркадным ритмам В декабре 2020 года журнал Lancet опубликовал результаты крупнейшего исследования о влиянии нездорового питания на сон. Ученые собрали данные о 175 тыс. подростках из 64 стран. Выяснилось, что дети, которые потребляли безалкогольные сладкие газированные напитки больше трех раз в день, с большей вероятностью страдали от нарушений сна...

Новогодний ужин, как правило, связан с обилием праздничных блюд. Переедание, особенно в ночное время суток, чревато вздутием живота и тяжестью. Однако есть два горячих напитка, которые помогут быстро избавиться от тянущего ощущения и продолжить праздник. Речь идет о чае с мятой или ромашкой. Издание Express сообщает, что мята в целом благоприятно воздействует на желудок. В таком напитке содержатся флавоноиды, розмариновая кислота и ряд других полезных микроэлементов. Эти вещества воздействуют на организм как антиоксиданты, которые могут бороться с раком и обладают антимикробным воздействием...