Еще один вариант диетического полезного обеда - ризотто с креветками. Очень вкусно и сытно. Калорийность блюда на 100 гр. составляет: 90 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 7,8 гр., жиры: 2,6 гр., углеводы: 9,4 гр. Ингредиенты на 2-3 порции: Креветки: 300 гр. Рис: 50 гр. Морковь: 1 средняя Лук: 1 шт. Йогурт натуральный 2%: 125 гр. Горчица: 1/2 ч.л. Чеснок: 3-4 зубчика Оливковое масло: 1 ст.л. Рецепт диетического ризотто с креветками: Йогурт смешать с горчицей, добавить каплю лимонного сока, выдавить пару зубчиков чеснока...

Углеводы - 112,8 грамм Ингридиенты (порции: 5) 1. Свежая кинза (кориандр) - 20 г 2. Королевские креветки - 200 г 3. Маленькие осьминоги - 200 г 4. Мидии в ракушках - 200 г 5. Лук - 1 головка 6. Кальмары - 200 г 7. Чеснок - ½ головки 8. Белое сухое вино - 150 мл 9. Петрушка - 20 г 10. Перец черный молотый - 5 г 11. Соль - по вкусу 12. Сливочное масло - 100 г 13. Тертый сыр пармезан - 30 г 14. Оливковое масло - 20 мл 15. Рис арборио - 700 г 16. Рыбный бульон - 1,5 л Инструкция приготовления 1. Чтобы...