Привет, друзья! Белый рис — один из самых популярных гарниров в мире. Но вокруг него много споров: одни называют его «пустыми килокалориями», другие включают в здоровый рацион. Давайте разберёмся, к какому типу углеводов он относится и как его правильно употреблять. ❓ Что такое сложные углеводы? Сложные углеводы — это длинные цепочки сахаров (глюкозы), которые медленно расщепляются в организме, обеспечивая долгую энергию и чувство сытости. Их источники:   - цельнозерновые крупы (киноа, булгур, овсянка),   - бобовые (чечевица, фасоль),   - овощи (свёкла, тыква),   - зелень...

Всем хорошего дня! Сегодняшнюю статью пишу про углеводы: простые и сложные, чем они отличаются друг от друга, каким нужно отдавать предпочтение. Углеводы — это основной источник энергии для нашего организма. Например, мозг берет энергию именно из них. Но в современном мире существует проблема: глюкозы в нашем рационе слишком много. Настолько много, что организм не в состоянии всю ее преобразовать в энергию. Друзья, приглашаю вас в свой Телеграм-канал Похудей, если сможешь. Там много полезных и вкусных...