Средиземноморская диета — это не просто способ сбросить вес, а стиль жизни, основанный на свежих и полезных продуктах: овощах, фруктах, цельнозерновых культурах, полезных жирах (например, оливковом масле) и нежирных источниках белка (рыба, птица, бобовые). Это меню идеально подходит для новичков: рецепты просты, ингредиенты доступны, а блюда вкусны и разнообразны. Вы сможете адаптировать его под свои предпочтения! Представьте себе теплое солнце, свежий морской бриз и бесконечное разнообразие овощей, фруктов, орехов и ароматных трав...

Всем привет! И снова мы беседуем о вкусной и полезной еде - еде для жизни, а не для лишнего веса или голодных мук. Знаете, я анализирую принципы питания, которые мне наиболее близки, и от средиземноморской диеты (диеты... опять это словечко!) в нем больше всего. Интуитивно. Конечно, с поправками на нашу традиционную кухню, климат, доступность продуктов и сезонность. Давайте вместе подумаем, как мы можем модифицировать и эффективнее всего использовать эту замечательную модель питания. Что такое средиземноморский рацион? 1...