Сложные углеводы усваиваются медленно и не провоцируют скачков глюкозы в крови. Энергия из пищи расходуется равномерно, обеспечивая долгое чувство сытости. Такая углеводная диета подходит для худеющих, ЗОЖников, диабетиков, др. Сегодня подготовили варианты простых и вкусных блюд со сложными углеводами на каждый день. Куриная грудка с гарниром из фасоли Отвариваем куриное мясо и достаем остужаться. Бульон оставляем для гарнира. На разогретую сковородку наливаем растительное масло и выкладываем нарезанный лук...

Здравствуйте, друзья! Что такое быстрые и медленные углеводы Имеются две группы углеводов: быстрые и медленные. Давайте разберем в чем разница. Быстрые, их еще называют простые, довольно скоро усваиваются и насыщают кровь человека сахаром, приносят лишние килокалории и откладываются на боках и талии, потому что организм человека превращает сахар в жиры. Но есть ситуации, когда простые, быстрые углеводы нужны человеку, например, после тяжелой физической работы или изнурительных серьезных тренировок...