Делюсь своим опытом похудения и удержания веса на вкусной и простой еде Привет, привет 👋 всем!!! Продолжаем вкусно есть и при этом худеть. Новое меню из блюд второго марафона похудения. !данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом. ! Если ваша суточная норма в калориях больше/меньше предложенной мной, обязательно откорректируйте вес исходных продуктов ! Если вам нельзя есть часто, разбивайте всё меню на то количество приёмов пищи, что подходит именно вам...

Продолжаю говорить о еде! В моей рубрике "Меню на один день" вы обязательно найдëте для себя что-нибудь полезное. Все блюда только из самых простых и доступных продуктов. Три основных приёма пищи и 2 перекуса - основа моего похудения. Всем привет! Для тех, кто впервые у меня в гостях: Меня зовут Ольга, мне 51. Худею с веса 89 кг. Минус 14 кг и плюс - здоровье. Худею на подсчёте калорий с дефицитом. На канале рассказываю о том, как смогла получить результат. 🔹Я начинала худеть на 5-ти разовом питании: 3 приёма + 2 перекуса...