Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения! На канале околоПП я собрала весь свой опыт похудения, все свои ошибки и делюсь с читателями, рассказывая о том, как работает подсчет калорий, как контролировать калорийность питания, БЖУ и стройнеть или успешно поддерживать свой вес. Как вы уже поняли из коллажа выше, избавиться от лишнего веса и успешно поддерживать результат мне помог подсчет калорий и их дефицит. Организму необходима энергия, которую он получает из еды. Энергия, поступающая из еды, измеряется в калориях...

Ингредиенты: - 500 мл кефира (1% жирности) - 300 мл минеральной воды - 2 огурца - 5-6 редисок - 2 яйца (сваренные вкрутую) - 100 г отварной куриной грудки - Зелень (укроп, петрушка) - Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте огурцы, редис, яйца и куриную грудку мелкими кубиками. 2. Зелень мелко порубите. 3. Смешайте кефир с минеральной водой, добавьте соль и перец. 4. В тарелки разложите нарезанные ингредиенты и залейте кефирной смесью. 5. Подавайте охлажденным. Калорийность: ~120-150 ккал на порцию (300-350 мл)...