Я хотела бы поделиться с вами своим рационом на день, который я составляю для себя вместе с моей мамой. Я девушка-инвалид и имею ограниченные возможности, поэтому мне помогает моя мама, которой я диктую рецепты, которыми делятся со мной мои читатели, или я натыкаюсь на них в интернете, для своей диеты. Этот пост для новичков на моём канале. Так как сейчас активно в ленте всплывают мои статьи про похудение, то мне часто задают вопросы про граммовки и калорийность. Попросила у Делты весы, и мама постаралась для вас соблюсти правила эксперимента, так как всегда она делает всё на глаз...

Всем привет! Все любят чек-листы - и я тоже. Но, прежде чем дать этот список, хочу предупредить - интуитивное питание полезными продуктами тоже может быть весьма коварным. Дело в том, что наша интуитивная потребность запасать жир на черный день НИКОГДА никуда не денется. Мы всегда будем рефлекторно тянуться к энергетическим концентратам - продуктам, которые способствуют набору жира, а не его сжиганию. Итак, от фастфуда, мучного и сладкого мы, предположим, отказались. Дома теперь нет мусора, зато кухонные шкафы и холодильник полны правильными продуктами...