Доброго всем дня! Мира и добра! Когда вы научитесь управлять калориями в своем рационе - будете контролировать и свой вес, питаясь, при этом, сытно и вкусно. Проверено на собственном опыте! Основы похудения на подсчете калорий с небольшим дефицитом таковы: Наверняка вы знаете или слышали о том, как важна клетчатка в нашем рационе. Клетчатка (пищевые волокна) - это углеводы (да-да, те самые, которых так бояться некоторые). Но клетчатка - это особенные углеводы. Она бывает: Несколько фактов о клетчатке:...

Всем привет! На днях в комментариях мне встретился такой вопрос: «Сколько же клетчатки вешать в граммах?». Ответ не столь очевиден, как может показаться на первый взгляд. У каждого будет что-то свое. Порой дать более или менее однозначный ответ можно только на персональной встрече - и то потом предстоит длительный период тестирования. Практика - наше все. И пищевые дневнички - тоже. Какое же количество овощей/ягод стоит употреблять и где еще содержится достаточное количество пищевых волокон?...