Правильное питание (ПП) — это не просто модный тренд, а основа здорового образа жизни. Оно помогает поддерживать вес, улучшает самочувствие и снижает риск многих заболеваний. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при переходе на ПП: как составить рацион, какие блюда готовить и как считать калории? В этой статье мы разберем основы правильного питания, предложим простые и вкусные рецепты и расскажем, как рассчитать калорийность блюд. Основы правильного питания Правильное питание — это сбалансированный...

Я часто сидела на голодных диетах, но каждый раз срывалась и набирала больше, чем скинула. В 35 лет при 115 кг у меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Пришлось менять свое питание - я перешла на режим, на пп, на подсчет калорий и в итоге сбросила 54 кг лишнего веса. Делюсь своим очередным рационом. Завтрак Творог мягкий 120 гр 4,5% 95 ккал, фруктовое пюре 110 гр 64 ккал, геркулес 30 гр 106 ккал, груша 1/2 26 ккал - всего 350 гр 291 ккал Второй завтрак Хлебец зерновой 61 гр 234 ккал, форель...