1. Покупайте местные и сезонные продукты. Овощи и фрукты, выращенные поблизости, обычно стоят дешевле и свежее. 2. Планируйте покупки. Составляйте список продуктов заранее, чтобы не покупать лишнего. 3. Используйте доступные источники белка. Курица, яйца, фасоль и чечевица — отличные варианты. 4. Готовьте дома. Самостоятельное приготовление пищи всегда экономичнее, чем покупка готовых блюд. - 1 стакан овсяных хлопьев - 1 стакан молока или воды - 1 банан - Горсть орехов (грецкие, миндаль) - Мед по вкусу Варите овсянку в молоке или воде до готовности...

Трудно представить наш рацион питания без разнообразных салатов. Зачастую для их приготовления мы используем овощи, зелень, мясные продукты, добавляя к ним соленые и острые заправки. Фрукты также могут входить в рецепт блюда, но чаще всего в качестве изысканного компонента, который делает вкус салата более ярким и насыщенным. Фруктовые миксы в каждодневном и праздничном питании Фрукты мы привыкли подавать на десерт: целыми или порезав их на несколько частей. А ведь из них можно приготовить яркий витаминный салат, который станет украшением любого стола...