Я даю вам примерную схему, что и в каком количестве есть, вы адаптируете её под свою норму КБЖУ.

Хочешь узнать, как приводят тело в форму модели, если на следующий день у них съемки с самого утра? Они целый день до работы пьют только коктейль, благодаря которому тело на следущий день выглядит "подсушенным" и подтянутым. И ты тоже можешь воспользоваться этим лайфхаком перед отпуском! Если собираешься в отпуск - обязательно попробуй! Для этого рецепта тебе понадобятся: 1 л. кефира или натурального йогурта жирностью от 3,2 до 5 %, если ты придерживаешься веганства- отлично подойдут и растительные...