Данных подход основан на расчете БЖУ. Подсчет калорийности тут отсутствует. Это очень удобно и вам не надо считать калории, а составлять план исходя из своего желаемого веса и предложенного списка продуктов. Подсчет калорий не совсем удобный и корректный процесс. Например, 600 ккал в Биг-Мак и 600 ккал в грудке - совершенно разные. Я думаю, что это многие понимают. Поэтому будем ориентироваться на БЖУ. Нормы БЖУ Белок Норма белка – от 1 до 2 грамм на 1 кг желаемого веса (а не текущего). Если у вас тяжелые силовые тренировки, то норму по белку следует увеличить...

Успешный результат работы над телом только на 30% зависит от спорта, и на 70 – от питания. Категория девушек фитнес бикини не исключение. Помимо усиленных тренировок в зале, все они уделяют особое внимание своему рациону. Разберем детальнее основные принципы питания фитнес бикини и примерное меню. Принципы питания фитнес бикини • Больше клетчатки – существенную часть рациона должны составлять овощи и зелень. В идеале – в свежем виде. • Никакого алкоголя. Девушки фитнес бикини пьют только воду, причем около трех литров в день...