Если вы хотите сбросить вес без жёстких ограничений, но при этом чувствовать себя сытым и энергичным, важно правильно составить свой рацион. 1400 калорий – это оптимальная суточная норма для плавного похудения, если ваш уровень активности средний. Сегодня я подготовила пример сбалансированного меню на день, которое поможет вам поддерживать здоровье, чувствовать лёгкость и не испытывать голод. Перед тем как перейти к конкретным блюдам, важно понимать основные принципы здорового питания: ✅ Баланс...

Всем привет! Когда худеешь, самое сложное - составить для себя рацион питания. А если худеешь на дефиците калорий, то еще нужно взвесить каждый продукт, через программу посчитать калорийность. И обязательно, следить за нормой БЖУ. Так как от нее зависит качество нашего тела - будем мы просто пельмешкой или пельмешкой с начинкой :) Я похудела за 3 месяца на 9 кг. Избавилась от целлюлита, проблем с ЖКТ, уменьшилась на 1,5 размера в одежде. И все благодаря питанию. А потом уже силовым тренировкам, активности за день, самомассажам, витаминно-минеральным комплексам...