Самая полезная часть ужина - это блюда богатые белком. Белок — строительный материал для мышц, сосудов и всего организма. Именно ночью происходит восстановление мышечной ткани за счет усвояемости белка. Рыба, мясо, птица, яйца, и кисломолочные продукты. Употребление достаточного количества белка также помогает: · оптимальному росту и развития организма; · поддержанию, росту и восстановлению мышечной массы; · здоровью костей; · управлению весом. В блюдах из этой подборки много белка. Готовятся они несложно и могут стать не только ужином, но и обедом или даже завтраком — кому как нравится...

Белок является одним из основных элементов структуры человеческого организма, необходимым для функционирования организма. Не только спортсмены должны заботиться о том, чтобы съесть много белка. Как быстро приготовить богатый белком ужин? 1. Котлеты из индейки Ингредиенты: Фарш из индейки Яйцо Лук Панировочные сухари Специи: зелень петрушки, соль, перец, молотый перец, чеснок Приготовление: На сковороде обжарить лук с чесноком. Отложить в сторону. Приготовьте котлеты - смешайте фарш, яйцо, специи, чеснок и лук вместе...