Вот подробный пошаговый рецепт запеканки с брокколи, овощами и сыром: Ингредиенты: - Брокколи — 400 г - Кабачок средний — 1 шт. - Болгарский перец — 1 шт. - Лук репчатый — 1 головка среднего размера - Морковь средняя — 1 шт. - Сыр твердый (например, российский, голландский или моцарелла) — 150–200 г - Яйца куриные — 3 шт. - Молоко нежирное — 1 стакан (~200 мл) - Мука пшеничная — 2 ст.л. - Масло растительное — для жарки овощей - Специи (соль, черный молотый перец, сушеный чеснок, итальянские травы, мускатный орех) — по вкусу --- Пошаговая инструкция приготовления: Шаг 1...

Брокколи — почти обязательный продукт при любой диете. Эта капуста дает организму большое количество витаминов и минералов, а также помогает дольше не чувствовать голод благодаря пищевым волокнам. Но все же есть вареную брокколи надоедает, и хочется чего-нибудь поинтереснее и повкуснее. Существует много рецептов, благодаря которых вы можете питаться вкусно и полезно. Расскажем, как приготовить капусту брокколи в диетической запеканке вместе с куриным филе и чесноком...