КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НОЧЬ? А Вы знаете, что за ночь человек может потерять до 1,5 кг веса? Но сработает это при определенных условиях и на это есть свои причины. Правильное питание - это не только ЧТО мы едим, но и КОГДА мы едим тот или иной продукт, чтобы получить максимум пользы для своего организма и ускорить достижение цели обретения стройности. Для того, чтобы ночью проходил процесс жиросжигания, должен «поработать» СОМАТОТРОПНЫЙ ГОРМОН (СТГ), который известен как гормон роста. СТГ отвечает за нашу красоту и здоровье: 📌нормализует обменные процессы и ускоряет процессы регенерации 📌усиливает расщепление жировой ткани 📌укрепляет костную ткань, суставы и связки 📌стимулирует рост мышечной ткани 📌повышает иммунитет Наибольшая концентрация СТГ достигается в детстве, постепенно с возрастом уровень СТГ снижается. ❗️Факторы, снижающие уровень СТГ: 📌повышенный уровень сахара крови 📌повышенный уровень инсулина 📌высокое содержание жирных кислот в крови 📌затяжной и хронический стресс 📌храп во время сна (из-за задержки дыхания при храпе могут исчезать глубокие стадии сна, во время которых должен вырабатываться СТГ) ❗️Для того, чтобы стимулировать выработку СТГ, необходимо: 📌ложиться спать до 23 часов, т.к. самая активная фаза действия СТГ с 24 до 2 часов ночи 📌перед сном должен быть низкий уровень инсулина (съев продукты с высоким инсулиновым индексом, вы полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения) 📌в течение дня включать в свой рацион: 💫качественный белок, содержащий аминокислоты триптофан, аргинин, орнитин, лицин, глутамин - это орехи, тыквенные семечки, кунжут, бобовые (горох, чечевица, фасоль, нут), яйца, мясо птицы, рыба, творог, сыр 💫цельнозерновые крупы – греча, бурый рис 💫в течение дня выполнять кардио и силовые физические нагрузки 📌положительный стресс, яркие впечатления, новые эмоции также стимулируют выработку СТГ