Любители спорта знают, что добиться нужного результата невозможно без правильного питания. Режим приема пищи полностью зависит от цели, которую поставил перед собой спортсмен. Если вы хотите увеличить мышечную массу, то включите в рацион коктейль из творога...

Банановый коктейль Ингредиенты: • 200 мл молока; • 100 г творога; • банан. Для приготовления данного коктейля достаточно просто смешать все ингредиенты в блендере. Энергетическая ценность: 24 г белка, 293 ккал...