​​РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА #бодибилдинг #упражнения Разводка гантелей лёжа – самое мощное изолирующее упражнение для груди. Для получения эффекта от выполнения разводки в первую очередь необходимо выполнять её технически правильно и, для избегания травматизма, помнить, что при выполнении изолирующих упражнений не нужны такие большие веса, как при выполнении базовых. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Рекомендации для выполнения упражнения очень схожи с рекомендациями для выполнения жима гантелей лёжа. Спина должна...

Сведение-разведение гантелей перед собой лёжа (в народе «разводка») - это горизонтальное приведение плеча Плечо горизонтально приводят: 🔴 большая грудная (грудь) 🔴 передний пучок дельтовидной мышцы (плечи) А теперь давайте подумаем, что тяжелее: держать 1кг гантель с вытянутой рукой или привязать 1кг гантель на конец палки и держать палец с гантелью на конце с вытянутой рукой Вес одинаковый, но с палкой тяжелее, потому что длиннее плечо силы (из курса физики) Применим это правило к разводке...