На повестке дня сегодня разбор рациона подписчицы. Предлагаю похвалить ее за смелость! Цель данных разборов – показать всем вам, что можно ходить кругами без результата ГОДАМИ и удивляться, почему вес не снижается. А можно признать свои ошибки, обратиться за помощью и рвануть в новую стройную жизнь! Итак, нам дано: Девушка с двумя детьми, рост 164 см, вес 81-82 кг Цель: (цитирую) «Я не то, чтобы худею, хотя б не набрать и то хорошо» Девушка пьет Омегу-3, витамины. Завтракает в первый час после пробуждения, регулярно – желчный пузырь скажет спасибо! Это хорошо...

Разбор рациона Прежде, чем создать программу питания я прошу написать рацион за несколько дней, а лучше вести дневник питания минимум неделю без изменения рациона. Зачем это надо: Пищевые привычки Если ваш рацион "булкишокладкиконфетывиносырсендвичсмайонезом", то вам достаточно просто заменить все высококалорийные продукты с низкой пищевой ценностью (то есть когда калорий много, а ничего полезного нет) на более низкокалорийные, но высокопитательные продукты (курицу, рис, гречку, зеленые овощи)...