Сегодня одной из самых популярных систем питания является питание по калориям. Именно этот метод похудения считается самым действенным, безопасным и при этом не требующим отказа от любимых блюд. Главное правило – подсчитывать количество калорий, необходимых организму на протяжении дня и, следовательно, отдавать себе отчет в том, что каждое увеличение порции тянет за собой и прибавку калорий. Соблюдать диету по калориям можно постоянно, ведь эта система питания совсем не вредит здоровью, а даже способствует прекрасному самочувствию...

🔥 Что такое калория? Калория — это единица измерения энергии. Всё, что мы едим и пьём (кроме воды), содержит калории. Наш организм использует эту энергию на: 🧍‍♂️🧍‍♀️ Сколько калорий нужно человеку в день? Потребность в калориях зависит от: Пол Женщина Малоподвижный 1600–1800 ккал Умеренная активность 2000–2200 ккал Высокая активность 2400+ ккал Пол Мужчина Малоподвижный 2200–2400 ккал Умеренная активность 2600–2800 ккал Высокая активность 3000+ ккал 🥗 Из чего должен состоять рацион?...