Здоровое питание - это не только гарантия хорошего самочувствия, но и надежный способ поддерживать фигуру в форме. В этой статье я предложу вам по три примера здорового меню на день - классическое и веганское, расскажу о расчете КБЖУ и дам советы по составлению рациона. Примеры классического меню на день Я рассчитала на 1500 калорий, чтобы вы знали, как подбирать порции (больше-меньше). А в конце статьи я расскажу, как составлять рацион. Дочитайте до конца! Меню №1 - Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами (~300 ккал), чашка зеленого чая (~2 ккал)...

Правильное питание — это основа здорового образа жизни, которая необходима каждому живому существу. С пищей мы получаем все необходимые вещества, и их дисбаланс может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Количество и соотношение этих веществ в рационе зависит от многих факторов: возраста, пола и даже образа жизни. Основу нашего рациона составляют белки, жиры, углеводы и вода, которая составляет 2/3 нашего тела. Потеря всего лишь 10% жидкости может привести к летальному исходу. Норма потребления воды очень индивидуальна и может варьироваться от 1,5 до 3 литров в день...