Рацион питания – это не просто список разрешённых и запрещённых продуктов. Это ключ к здоровью, энергии и хорошему самочувствию. Особенно для девушек plus size, у которых могут быть индивидуальные потребности, связанные с метаболизмом, гормональным фоном и уровнем физической активности. Но кто поможет разобраться в тонкостях питания? Диетолог, нутрициолог… или кто-то ещё? Диетолог – это врач, который занимается разработкой лечебного и профилактического питания. Он работает с людьми, у которых есть хронические заболевания, например, диабет, нарушения работы ЖКТ, гормональные сбои...

Питание здоровой девушки должно быть сбалансированным. Белки (хорошо если 50% будут из источников животного происхождения) Жиры - правильные Углеводы - в основном сложные (овощи, каши) Режим питания - 3 раза в день (если нет заболеваний, при которых показано более частое питание это обсуждается с врачом), если сложно длительное время без еды (меняется настроение, самочувствие слабость, вялость, раздражительность и др.) добавить 2 перекуса, но не углеводами белково-жировой (Яйцо, авокадо, орехи, мясо...