МОЙ РАЦИОН на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ за 4 дня. ЧТО Я ЕМ на 1000 - 1100 ККАЛ В ДЕНЬ. Похудела на 60кг
Рацион на 1500 ккал. Список продуктов и несколько советов по составлению
Всех приветствую! Для комфортного, здорового похудения обычной здоровой женщине с умеренной двигательной активностью достаточно 1500 ккал. Женщина будет худеть быстро. Мужчине подойдет рацион в 1900-2000 ккал. Калорийность рассчитаем по формуле Харриса-Бенедикта. Чтобы не погружаться в расчеты, в сети есть много простых калькуляторов, куда надо только подставить свои параметры. Чтобы было совсем просто то мы берем ЖЕЛАЕМЫЙ вес и умножаем на: Эта схема для людей с достаточной активностью не менее трех раз в неделю...
План питания на 1500 ккал: 12 советов по составлению рациона, список продуктов, пример меню на день и еще несколько важных нюансов
Всем привет! Как и обещала, привожу очередной пример рациона для здорового похудения. Для этого среднестатической женщине достаточно 1500 ккал. Если она здорова, то будет худеть быстро - даже слишком быстро. Стройнеющий мужчина добавляет к этому еще 300-400 калорий. Еще раз напомню, что мы рассчитываем калорийность для поддержания веса, похудения и набора веса по формуле Харриса-Бенедикта (ее можно найти в интернете и просто подставить свои параметры в калькулятор), но удобнее взять ЖЕЛАЕМЫЙ вес и умножить его на: Эти расчеты подходят здоровым людям с достаточной активностью...