На нашей планете существует всего несколько «голубых» зон долголетия, где жители продолжают вести активную жизнь даже в очень пожилом возрасте. Все эти зоны, как выяснили ученые, расположены в горных районах. Наиболее впечатляющие данные о долгожителях были собраны в следующих местах мира: Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Южная Калифорния (США) и государство Коста-Рика. В России схожие зоны находятся преимущественно на Кавказе и Алтае. Что же общего в жизни людей из этих уголков, помимо свежего...

🌿 Многие исследования подтверждают, что питание играет ключевую роль в достижении долголетия и сохранении здоровья на долгие годы. Рассмотрим ключевые группы продуктов, которые входят в рацион долгожителей разных стран мира: 🍇 Свежие овощи и фрукты: Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений. Особое внимание уделяют ягодам (черника, клубника), цитрусовым фруктам и зеленым листовым овощам. 🥗 Орехи и семена: Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и белка...