Доброго всем дня! Хотите стройнеть вкусно с комфортом и готовы избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения? Добро пожаловать! Не устану повторять, что основное правило похудения - это создать дефицит калорий. Если вы будете контролировать калорийность своей еды, вы будете управлять своим весом, а не он вами. Самый простой способ контролировать калорийность своего рациона - это подсчет калорий: Часто, считая свою норму калорий самостоятельно, по формуле, совершают ошибки...

Посчитаем свой ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (сколько калорий нужно съедать в течение дня). Девочки, сразу соохраните пост, потому что в нём я даю вам формулу расчёта суточной нормы потребления калорий с учётом вашего возраста, роста, веса и физической активности. Этот та норма каклорий, которая позволяет вам получить необходимое количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов (ЖБУ). После прочтения поста, сразу выполните расчёты и в комментариях напишите ваш результат. Основной обмен веществ (базовый, ООВ) – это тот метаболизм, который протекает в вашем теле в состоянии покоя...

У каждого человека есть норма суточных калорий, калорий, которые наш организм тратит в течение всего дня. Нужный нам калораж складывается из основного обмена веществ и суточной активности. Основной обмен веществ - это то количество калорий, которое наш организм тратит в состоянии покоя, то есть без движения! Для того, чтобы рассчитать этот основной калораж, необходимо воспользоваться специальной формулой, их существует множество, вот, например, одна из них, можно найти и другие. 1. Для женщин: Базовый обмен веществ = (9,99 × вес (кг))+(6,25 × рост (см))-(4,92 × возраст)-161 2...

Еда – источник здоровья и профилактики многих заболеваний для нашего организма. В процессе пищеварения она распадается на мельчайшие молекулы, из которых позже собираются нужные организму соединения. Поэтому поговорка: «Ты есть то, что ты ешь» дословно является абсолютно верной, особенно, с точки зрения медицины. Ключевое место в режиме питания занимает общая калорийность потребляемой пищи, которая должна соответствовать потребностям организма. При превышении суточной калорийности, необходимой человеку, лишние калории будут откладываться «про запас» в виде жира...