Ребята, привет!;) Давайте сразу приступим к расчету. Беру такой пример, так как он сложный, и нужно много чего учесть при подсчетах. Так я смогу вам наглядно объяснить несколько нюансов, на которые нужно обратить внимание при составлении своего рациона...

Самый верный и работающий способ снизить вес и приблизиться к заветным цифрам на весах - рассчитать свою норму потребления калорий и пропорции макронутриентов (белков, жиров и углеводов). Подсчитать, учесть коэффициент активности, свою цель и разумный дефицит, который позволит вам без стресса и откатов назад стабильно худеть без вреда для здоровья. Сегодня я хочу поделиться с вами формулами, которыми пользуются нутрициологи. Кто-то может сказать: "Аня, ты раздаёшь свой хлеб просто так". Нет, дорогие,...