Доброе утро, друзья! ☀️После того как мы разобрались, что такое пищевой дневник и для чего он нужен, мы переходим ко второму шагу — составлению сбалансированного рациона. Многие ошибочно полагают, что для снижения или поддержания здорового веса, нужно урезать свой рацион, но всё совсем наоборот! 🔄 Наш организм — это сложная система, которая нуждается в полноценном питании. Но что значит "регулярный и разнообразный рацион" и как он влияет на вес и здоровье? Давайте разберёмся с научной точки зрения!...

Сбалансированное питание — это основа здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Чтобы создать рацион, который будет подходить именно вам, не нужно быть диетологом. Главное — понимать основные принципы и следовать простым шагам. Эта инструкция поможет вам научиться составлять рацион, который удовлетворяет ваши потребности и поддерживает организм в тонусе. Прежде чем составлять рацион, важно понять, для чего он вам нужен. Цели могут быть разными: Учитывайте индивидуальные особенности: Пример: Если...