Итак, сегодня я расскажу вам об эффективном принципе питания. Это так называемая Гарвардская тарелка для похудения. Но для начала обращаю ваше внимание на один момент: необходимо в первую очередь обследоваться у врача. Важно убедиться, что со здоровьем все в порядке, нет болезней, которые сигнализируют о себе повышением веса. Затем стоит выделить для себя несколько новых приемов активного образа жизни. Допустим, это могут быть регулярные прогулки, зарядка на свежем воздухе или катание на лыжах по выходным...

Специалисты Гарвардской школы здравоохранения разработали понятную и простую в соблюдении программу питания для плавного похудения. Эксперты назвали диету «Гарвардская тарелка» и рассказали о ее плюсах: • потеря веса на 4-5 кг за месяц; • выравнивание до нормы показателей сахара, холестерина и давления; • нормализация пищеварительных процессов и стула (исчезают запоры); • плавное замещение жировой массы мышцами (при условии занятий фитнесом); • легкий переход на здоровое питание. Принципы диеты «Гарвардская тарелка» В каждый прием пищи тарелка делится на три части – половина и 2 четверти...