Первое, что приходит на ум многим, когда речь идет о здоровом питании, – это белковый омлет. Легкий, воздушный и невероятно питательный, он дарит ощущение сытости, не перегружая организм. Да и калорийность его крайне мала, что особенно важно для тех, кто следит за своим рационом. Сегодня мы вместе приготовим пышный белковый омлет на пару, который порадует вас не только вкусом, но и своей пышностью. Ингредиенты: - Яичные белки – 4 шт.; - Молоко или минеральная вода – 2 столовые ложки; - Щепотка...

Про необходимость есть достаточно белковой пищи при похудении, занятиях спортом слишали? Думаю, да, раз попали ко мне в блог. А значит вы в курсе - что добрать норму белка не так уж и просто. Проще простого купить готовый качественный протеин на том же Айхербе, например. Но можно ведь получить белок и из пищи. Белковые омлеты - идеальное блюдо для таких случаев! Калорийность порции из 3 белков - 70 ккал! И это даже с учетом масла, которым вы смажете сковороду! Если же у вас посуда с ап-покрытием,...