Народ, всем привет. Сегодня хотел бы с вами поделиться простым рецептом протеинового, или, другими словами, белкового коктейля, точнее, двумя рецептами двух коктейлей, один из которых можно применять при наборе массы, другой при сушке. Я его пью постоянно, и он проверен личным опытом и долгим использованием. Конечно, всегда можно просто купить протеин в магазине спортивного питания, обычный или быстроусвояемый, с различными вкусами, и по деньгам, если положить руку на сердце, выйдет примерно одинаково...

Ленивая овсянка с бананом и протеином – это отличный вариант завтрака, который не только вкусный, но и полезный. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто хочет начать день с заряда энергии и питательных веществ. Соотношение БЖУ в 100 г овсянки с протеином и бананом: белки — 8,7 г, жиры — 1,4 г, углеводы — 16,6 г. Подача: Утром достаньте банку из холодильника. Ленивая овсянка готова к употреблению! Так же по желанию можете разогреть в микроволновке...